trening jak

To nie tak-próbuj sam jak Ci bedzie "leżeć" Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

jak będziesz miał dobrą diete, trening , dobrze się odblokujesz i weźmiesz coś na podtrzymanie to zawsze ci coś zostanie. Ogólnie to nie patrz na to ile Ci spadnie tylko po spadkach już zrób sobie porównanie przed cyklem z tym po spadkach, wtedy dojdziesz do wniosków czy opłacało Ci się to robić ;)

Napiszcie cos o terazniejszej pogodzie czy oplaca sie teraz zaczynac ten cykl czy lepiej poczekac az sie ochlodzi??? bo w taka pogode to trening da sie utrzymac ale gorzej z prawidlowa dieta bo w taka pogode 5 posiłków zjesc to bedzie problem. Wiec zaczynac czy nie?? Jak Rodzicie???

Brałem nie danwo BD 100 tab 10 mg skonczylem około 2 tygodnie temu dieta byla trening ostry no ale ze tak powiem na glukozamine pieniadze nie potrzebnie wydałem jadłem 3 dziennie wychodzi 30 mg ale zawiodłem się bardzo gdyby nie to ze PROPionat był dodatkowo to efektów poczuł bym tyle co ze zwykłego treningu :/ jak masz dostęp do innych to bierz [...]

E tam. Zaraz tragiczny. Kolesie gorsze rozterki mają! A ten trener - przyjaciel ma jakąś sekcję, czy prywatnych lekcji Ci udziela? Ostro dostajesz w dvpę na tych treningach? W pytaniu napisałeś, że chcesz jednak dołożyć parter, więc Twoja opcja nr 2 odpada w przedbiegach. Pozostaje opcja 1 i 3. Opcja 1) - zależy od sekcji mma. Może tam też stójka [...]

[...] ale jak już wyzej zostało wspomniane ani to a masę ani na rzeźbę, czy będziesz robić masę czy rzeźbę (redukcja tkanki) uzależnione to będzie od całościowego odżywiania, treningu, stanu zdrowia, zagłębiając się problemy mogą być spowodowane również problemami hormonalnymi A za jakiś czas i to wg mnie spory mozesz pomyśleć o spalaczu [...]

To zalezy z jaka intensywnoscia chcesz cwiczyc codziennie i jak dlugo. Ludzie najczesciej zmieniajac trening na codzienny dodatkowo zwiekszaja obciazenie organizmu chociaz wydaje im sie inaczej bo siedza 30 min krocej- tylko co z tego, ze siedza 1.30 h - na jedna partie, a nie 2 h na dwie? Jesli nie przesadzisz z intensywnoscia spokojnie mozna [...]

no ok, a gdzie ten problem? sory bardzoe ale jestes zaawansowany i nei potrafisz podjac decyzji czy odpuscic trening , tudziez powtorzyc go jutro...a jak nie zjesz sniadania to tez na forum sie pytasz czy mozesz zjesc pozniej? jesli zrobienei jutro powtorki z barkow nie zachwieje ci harmonogramu cwiczen to powtorz.. jesli zas w czyms by ci [...]

1. WIEK: 18 :D 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 105 -udo: hmm 55-60 -talia: 80-85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 14 roku życia, a tak bez przerw to 3 miesiące 6. DIETA: jem na wyczucie -białko: ? -węglowodany: ? -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa+sila 10. OSTATNI CYKL I [...]

najwazniejsze zeby był progres , jak masz zastój to warto zmienic trening , regeneracja tez jest wazna wiec odpoczynek czasami tez sie przyda od cieżarów :-)

Bardziej chodziło mi o to czy można sobie tak po prostu trochę aktywności zafundować jak się nie planuje już nic jesc Trening prawidłowy mam ale nie zawsze mi umm wystarcza ;)

Skoro trening masz, to są dużo ważniejsze kwestie niż dorzucenie jeszcze treningu. Tak jak pisałem. Rolowanie to podstawa zdrowia. Zdecydowanie polecam.

Siłowy chciałam z tej strony: http://www.codzienniefit.pl/2014/08/trening-siowy-bez-sprzetu-w-domu.html tak na początku Co do chleba to tak myślałam, że za dużo go, więc spróbuję ograniczyć. W diecie korzystałam z ilewazy.pl bo nie mam na razie wagi kuchennej, ale mam zamiar kupić w najbliższym czasie. Tak naprawdę nadwagę miałam od dziecka, [...]

[...] barkow ewidentnie pracuje przy plecach i wszystkie wielostawowe na tył barkow izolowane zreszta też w większości to tylko wariacje technikowe ćwiczen na plecy. Więc podział push-pull-nogi jest dobrym podziałem na trening 3 dniowy (albo 6 dniowy 2x w tygodniu ;p) Pytam czysto teoretycznie ;). Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-06-05 18:57:13

witam,wklej ankietę i podaj swój trening,a tak wo gule czytałeś o tym że mięśnie muszą się regenerować one nie rosną jak ćwiczysz tylko odpoczywasz dlatego niekonieczne jest trenowanie pięć razy w tygodniu ponieważ jesteś początkującym.

Trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki. Aeroby, czy interwały nie są niezbędne. Przydatne w określonych przypadkach, ale niekonieczne. Dalsza kwestia efektów zależna jest już w dużej mierze od naszej diety. Składniki odżywcze rozdziel standardowo: 2 gramy białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii [...]

hehehe za duzo, zrub sobie: płaska(w jaki chcesz sposub piramida jest dobre) skos skos rozpietki płaska rozpietki albo hankle to powinno ci wystarczyc, ale nawte jak wezmiesz swuj trening to mojim zdaniem nie wytrzymasz tyle

czyli masz bardzo dobre waruki. co sie jeszcze zastanawiasz? wal jak w dym do bartosza. bedziesz miał znakomity przekrojowy trening grapplerski. sam bym tak chciał, zamiast pałętac się po 2 róznych sekcjach. i to sa tą kasę? masz problemy, rzeczywiscie. chyba ze nie znajdziesz sobie kogoś ze swymi warunkami fizycznymi, wtedy dopiero będziesz mial [...]

Najlepiej jak przeniesiesz trening wczesniej. Jezeli nie da rady to nie dawaj gainera/carbo-bialko po treningu tylko posilek. A jezeli bedzie taka potrzeba to jeszcze odzywka bialkowa przed snem.

BabciaCela orginalny antek to jest potega trening naprawde ma inny wymiar i po treningu tez. Ale nie oplaca sie brac jak ktos nie ma wystarczajacej wiedzy odrazu mowie ze ja nie mam. Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2010-02-24 10:33:03